Plan treningowy powinien być dopasowany do Twojego ciała, możliwości i celu – nie odwrotnie. Jeśli chcesz trenować skutecznie, bez przypadkowych ćwiczeń i pogłębiania ewentualnych dolegliwości, przygotuję dla Ciebie spersonalizowany plan treningowy oparty na dokładnej analizie Twojej sytuacji.
Ten plan jest dla Ciebie, jeśli :
• chcesz trenować mądrze i długoterminowo
• masz za sobą kontuzje lub odczuwasz dyskomfort podczas ćwiczeń
• nie wiesz, jak dobrać ćwiczenia do swoich ograniczeń
• zależy Ci na realnych efektach
• chcesz jasnej struktury i progresji
Każdy plan tworzony jest indywidualnie i od podstaw. Nie korzystam z gotowych szablonów.
Po wypełnieniu formularza analizuje Twoje odpowiedzi. Na ich podstawie dobieram odpowiednią strategię treningową. W zależności od wybranej formy współpracy możesz otrzymać:
• indywidualny plan treningowy, który zawiera dokładnie dobrane ćwiczenia, objętość treningową – serie, powtórzenia, przerwy, RIR – progresję oraz odnośniki do filmów
• indywidualny plan treningowy + konsultacją online (30 minut), podczas której omawiamy technikę, strategię progresji oraz Twoje wątpliwości. Po pierwszych tygodniach możliwa jest korekta planu na podstawie Twoich odczuć i postępów.
• stałą współpracę, czyli pełne prowadzenie treningowe z regularnym kontaktem ( Messenger lub Whatsapp) i aktualizacją planu. Całość obejmuje: stały monitoring postępów, modyfikację planu w zależności od reakcji organizmu, wsparcie z podstaw żywienia oraz bieżące konsultacje. To opcja dla osób, które chcą maksymalnych efektów i systematycznego rozwoju bez zgadywania.
Dlaczego indywidualne podejście ma znaczenie? Ponieważ, każde ciało jest inne, a gotowe plany treningowe nie uwzględniają Twojej historii, stylu życia ani ewentualnych ograniczeń. Indywidualna analiza pozwala dobrać ćwiczenia i obciążenia tak, aby: zwiększać efektywność treningu minimalizować ryzyko przeciążeń budować trwałe efekty.
Formularz do wypełnienia :
Po analizie zgłoszenia otrzymasz odpowiedź w ciągu 24-48 godzin z dalszymi krokami oraz wyceną usługi.
Co warto wiedzieć przed zamówieniem planu :
Przy bardziej złożonych problemach bólowych oraz bardzo ograniczonym dostępie do sprzętu zakres planu online może być mniejszy niż w standardowych przypadkach. W takiej sytuacji dobór ćwiczeń i progresji wymaga szczególnej ostrożności, a czasem dodatkowej konsultacji lub innej formy współpracy.
Plan treningowy online przygotowywany jest na podstawie informacji podanych w formularzu i nie zastępuje diagnostyki medycznej ani fizjoterapeutycznej. Klient zobowiązany jest do przekazania pełnych i prawdziwych informacji o swoim stanie zdrowia, dolegliwościach oraz ograniczeniach. W przypadku bólu lub innych niepokojących objawów należy przerwać ćwiczenia i skonsultować się ze specjalistą. Odpowiedzialność trenera nie obejmuje skutków wynikających z zatajenia istotnych informacji, wykonywania ćwiczeń niezgodnie z zaleceniami lub kontynuowania treningu mimo objawów ostrzegawczych.
