![mechaniczny drop set](https://www.xn--krystiankamiski-7tc.pl/wp-content/uploads/2021/09/laweczka.jpg)
Mechaniczny drop set
W treningu nastawionym na hipertrofię wraz ze wzrostem zaawansowania treningowego szukamy nowych metod stymulacji mięśniowej i możliwości na przełamanie stagnacji. Jedną z takich metod są znane od lat 40. drop sety. Polegają one na wykonaniu większej liczby powtórzeń w ostatniej serii danego ćwiczenia poprzez stopniową redukcje obciążenia. Ciekawą i mniej popularną alternatywą dla takiego podejścia treningowego będą mechaniczne drop sety o których dowiesz się więcej z tego krótkiego artykułu.
![Patent Jowetta](https://www.xn--krystiankamiski-7tc.pl/wp-content/uploads/2021/08/jowett.jpg)
Historia hantli – część 1
W treningu siłowym od zawsze wymagana była jakaś forma obciążenia zewnętrznego. Na przestrzeni wieków obciążenia te przyjmowały różnorakie kształty i formy. Jedne pomysły ewoluowały, inne z biegiem czasu […]
![Jim wendler 5/3/1/](https://www.xn--krystiankamiski-7tc.pl/wp-content/uploads/2019/07/5-3-1.jpg)
Rozwiń siłę metodą 5/3/1 Jima Wendlera
5/3/1 jest jedną z najbardziej popularnych metod treningowych służących do rozwoju siły. Swoją popularność zyskała dzięki prostocie, skuteczności oraz fakcie, że może korzystać z niej każdy niezależnie od wieku i […]
![Hip thrust](https://www.xn--krystiankamiski-7tc.pl/wp-content/uploads/2018/01/hip-thrust.jpg)
Hip thrust – najlepsze ćwiczenie na pośladki.
Mięśnie pośladkowe są jednymi z największych mięśni naszego ciała. Oprócz aspektu wizualnego odgrywają znaczącą rolę w stabilizacji naszej postawy oraz wpływają na ochronę naszego odcinka lędźwiowego przed przeciążeniami. Niestety w […]
![Butt wink](https://www.xn--krystiankamiski-7tc.pl/wp-content/uploads/2018/01/buttwink.jpg)
Butt wink, czyli podwijanie się miednicy w przysiadzie.
Butt wink to powszechne zjawisko mające miejsce podczas wykonywania przysiadów. Schodząc z ciężarem zbyt nisko doprowadzamy do sytuacji w której miednica ustawia się w tyłopochyleniu (podwija się) ,a odcinek lędźwiowy […]